21天习惯养成法则

好习惯,益终身。人们常说:“播下一个行动,便会收获一种习惯;播下一个习惯,便会收获一种性格;播下一种性格,便会收获一种命运。”

       听过九九乘法表,听过九九习惯嘛。

9个学习好习惯,9个做人好习惯,9个礼貌好习惯,

9个卫生好习惯,9个饮食好习惯,9个阅读好习惯,

9个安全好习惯,9个运动好习惯,9个劳动好习惯。

       另外还有一本书《成就一生的99个好习惯》,开场讲了这么多,说明习惯很重要,那么最重要的是培养一个好习惯呢?

       大部分资料都会说21天可以养成一个习惯,但是个人觉得还需要更长,90天可能才能真正变成你的习惯。那么21天习惯养成法则这么火呢?这个也是有一定要道理的,通过21天的坚持,对于个人也是会有质的变化的,那么剩下的坚持就会很顺了。但是残酷的是:养成一个习惯需要21天,但毁掉它三天就够了,所以好习惯就要好好保持。

       习惯的形成大致分三个阶段:

一、第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。这个阶段是很痛苦的一个阶段,因为它要改变你当下的习惯,需要和自己的惰性、心志做斗争,所以需要用很强的意志力去支撑自己。

       二、第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。因此,你还需要刻意提醒自己改变。

       三、第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段,一个人已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为人们“效劳”。

       一旦习惯养成了之后,那么就像睡觉、吃饭,很自然的事情,好习惯,好人生。加油吧,你的人生从明天可能就会很不一样。

 

附录(仅供参考):

一、9个学习好习惯

⒈提前预习  ⒉专心听讲  ⒊爱提问题

⒋及时改错  ⒌查寻资料  ⒍不磨蹭

⒎仔细审题  ⒏勤于动笔  ⒐认真书写

 

二、9个做人好习惯

⒈心态积极  ⒉孝敬老人  ⒊勤俭节约

⒋持之以恒  ⒌充满自信  ⒍守时惜时

⒎诚实可信  ⒏不给别人添麻烦  ⒐善待他人

 

三、9个礼貌好习惯

⒈进别人的房间要敲门  ⒉使用礼貌用语  ⒊用双手接递长辈的东西

⒋坐有坐相站有站相  ⒌礼貌待客  ⒍不乱翻别人的东西

⒎不随便打断别人的话  ⒏在公共场所要安静  ⒐见到熟人主动打招呼

 

四、9个卫生好习惯

⒈饭前便后洗手  ⒉早晚刷牙  ⒊每晚洗脚、洗袜子

⒋手脏了及时洗  ⒌不随意席地而坐  ⒍常换衣服常洗澡

⒎不随地吐痰  ⒏不乱扔垃圾  ⒐随手整理好用具和衣物

 

五、9个饮食好习惯

⒈定时定量  ⒉细嚼慢咽  ⒊吃饭时不说话、不出声

⒋爱惜粮食  ⒌不挑食、不偏食  ⒍少吃零食

⒎不边走边吃  ⒏少喝饮料多喝白开水  ⒐不吃不合格食品

 

六、9个阅读好习惯

⒈经常去书店和图书馆  ⒉手不释卷  ⒊专心致志

⒋做摘抄画重点  ⒌读、写、思相结合  ⒍善于使用工具书

⒎姿式正确  ⒏善于交流心得  ⒐爱护书籍

 

七、9个安全好习惯

⒈遵守交通规则  ⒉不玩火  ⒊不逞能

⒋遵守公共秩序  ⒌不急追猛跑  ⒍右行礼让

⒎有自护意识  ⒏不做危险动作  ⒐离家离校要向家长或老师打招呼

 

八、9个运动好习惯

⒈每天运动一小时  ⒉认真完成每一次练习  ⒊全面锻炼身体

⒋常到大自然中去  ⒌循序渐进  ⒍做好准备活动

⒎经常散步  ⒏积极参加体育比赛  ⒐不断尝试新项目

 

九、9个劳动好习惯

⒈自己的事情自己做  ⒉家里的事情主动做  ⒊别人的事情帮助做

⒋按操作程序劳动  ⒌学会共同劳动  ⒍劳动中注意自我保护

⒎找窍门探索巧干  ⒏劳动结束后整理现场  ⒐爱护和珍惜劳动成果


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